Il existe une variété de régimes adaptés à tous les besoins pour alimenter votre corps pendant la perte de poids. Entre autres, les régimes destinés aux paresseux qui ne veulent pas passer beaucoup de temps à préparer des plats spéciaux ou à suivre des règles strictes sont également considérés comme efficaces.
À en juger par les critiques sur Internet, même avec un régime aussi doux et strict, le résultat pouvant être obtenu atteint moins 10-12 kg. Au cours de 2 semaines de perte de poids, le volume de calories diminue, les toxines et les déchets sont éliminés, ce qui a également un effet positif sur le bien-être de la personne.
Comment fonctionne le régime hydrique paresseux?
Avec l'aide d'un régime pour les paresseux, vos valeurs de poids changeront de moins de 12 kg. Des résultats efficaces peuvent être obtenus en 2 semaines en utilisant un régime hydrique en été. Cette méthode de perte de poids est confirmée par les avis des adeptes de cette méthode nutritionnelle.
Lorsque vous buvez fréquemment de l’eau avant les repas, votre corps est amené à penser qu’il est rassasié et qu’il n’a pas besoin de nutrition supplémentaire.
Étant donné que l'estomac est rempli d'eau, vous ne pourrez pas manger beaucoup. Les aliments seront mieux digérés grâce au suc gastrique sécrété après avoir bu de l'eau.
Avantages du régime
Perdre du poids avec de l'eau ne posera pas beaucoup de problèmes. C'est pourquoi le régime hydrique est particulièrement apprécié des paresseux. Les avis montrent des changements de poids importants.
Les principaux avantages qui poussent les gens à recourir au régime à base d’eau sont les suivants :
- résultats rapides;
- manque de régime;
- manque de faim;
- les processus métaboliques sont activés, le corps est nettoyé;
- la nourriture est rapidement digérée;
- L'équilibre hydrique dans le corps est normalisé.
Quelques inconvénients
Le régime pour les paresseux, à en juger par les critiques, vous permet de perdre jusqu'à moins 12 kg d'excès de poids en seulement 2-3 semaines.
En plus de ses avantages, le programme diététique a ses inconvénients, parmi lesquels :
- respect strict du régime de l'eau ;
- Il est interdit de manger après 18h00 ;
- implique un plus grand degré d'auto-organisation;
- le régime est conçu pour une durée maximale de 3 semaines ;
- vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux;
- la pression artérielle augmente.
Contre-indications
Le régime alimentaire du paresseux a également des contre-indications médicales.
Les avis de ceux qui ont perdu du poids grâce à cette méthode confirment l'impact négatif sur le corps dans les cas suivants :
- maladies de l'estomac, du foie, des reins;
- maladie cardiaque;
- grossesse;
- l'heure du repas;
- hypertension;
- maladies du système génito-urinaire.
Quels aliments peut-on manger pendant un régime hydrique?
Produits autorisés à la consommation pendant le régime :
- fruit;
- légumes;
- les produits laitiers;
- haricots;
- amande;
- cannelle;
- huile d'olive;
- saumon;
- céréales;
- thé vert;
- Bouillie.
Quels produits sont interdits
Avant d'appliquer le régime, vous devez boire des tisanes et de l'huile de lin.
Les produits suivants ne doivent pas être consommés :
- gâteaux;
- pâtisserie;
- sauces;
- une variété de fumée;
- boissons alcoolisées;
- boissons gazeuses;
- viande avec peau;
- produits semi-finis;
- restauration rapide;
- les aliments gras.
Une journée de jeûne est organisée un jour avant le départ. Utiliser des salades, des soupes, boire 2 litres d'eau, une boisson lactée fermentée aux fruits. En préparation à la perte de poids, le poids est réduit à 2 kg.
Principes alimentaires pour les paresseux sur l'eau
Le principe du régime est le suivant :
- boire 2 verres d'eau 20 minutes avant les repas ;
- ne buvez pas de liquides après avoir mangé pendant 2 heures ;
- Il est utile de boire par petites gorgées ;
- il n'est pas nécessaire de suivre un programme nutritionnel ;
- pas besoin de manger des aliments spéciaux ;
- vous n'avez pas besoin de compter les calories ;
- manque de faim;
- l'humeur et le bien-être s'améliorent.
Régime au miel pour les paresseux
Un régime à base de miel ne convient pas à tout le monde, mais uniquement à ceux qui ne sont pas allergiques au miel. L'essence du régime est que chaque jour, le menu est dilué avec du miel naturel.Vous ne devez pas manger d'aliments contenant de l'amidon.En raison du fait que lorsque le miel interagit avec l'amidon, une grande partie des nutriments est perdue. Dans le même temps, le poids reste en place et ne diminue pas du tout.
Caractéristiques nutritionnelles du régime miel :
- La première méthode consiste à prendre une boisson au miel 50 minutes avant le repas du matin et 2 heures avant de se coucher. Ajoutez 1 cuillère à soupe à 110 ml d'eau chaude. L. miel, jus de citron au goût. Vous pouvez manger une variété d'aliments, ainsi que des aliments frits, fumés et gras. L'alimentation quotidienne est réglementée à 1 200 calories.
- Deuxième méthode. Il faut ajouter 12 g de miel à chaque repas. Le menu comprend une variété de produits : légumes, fruits, lait fermenté et votre boisson préférée.
- La troisième méthode est conçue pour 2 jours, pendant lesquels la nourriture est exclue. Vous pouvez boire des liquides avec un degré élevé d’acidité. Pour ce faire, 55 g de miel sont dissous dans 3 litres d'eau, le jus pressé de 15 citrons est ajouté.
Régime eau et vinaigre
Sous l'influence de l'acide acétique, les glucides et les graisses sont décomposés. Grâce à ce processus, la digestion est accélérée. Lorsque vous buvez du vinaigre de cidre de pomme, vous n’avez aucune envie de grignoter des produits à base de farine.
La condition principale est d'utiliser du vinaigre de cidre de pomme naturel fait maison et non acheté en magasin.
Les règles d'une nutrition particulière lors de la perte de poids sont les suivantes :
- Utilisez du vinaigre à jeun. Ajoutez 1 cuillère à café dans un verre d'eau tiède. vinaigre de cidre de pomme, 1 c. Chéri. La boisson se boit tous les matins avant les repas.
- Utilisez du vinaigre après les repas. Diluer 2 cuillères à café dans un verre d'eau tiède. vinaigre de cidre de pomme. La boisson se consomme après chaque collation, pendant la nuit.
- Utilisez du vinaigre dans la vaisselle. Le vinaigre est utilisé comme assaisonnement, salades et marinade.
- Assurez-vous de vous brosser les dents après avoir bu de l'eau avec du vinaigre, car l'émail des dents se détériore même avec une petite quantité.
Recettes pour perdre du poids avec la choucroute
Les bienfaits de la choucroute sont les suivants :
- le fonctionnement de l'intestin et de l'estomac s'améliore;
- le cholestérol diminue;
- la coagulation sanguine s'améliore grâce à la vitamine K ;
- prévient l'intolérance aux composants qui aggravent les maladies bronchiques;
- la fonction intestinale est stimulée ;
- la constipation est éliminée grâce aux fibres végétales contenues dans la choucroute ;
- la microflore intestinale s'améliore grâce aux lactobacilles ;
- le système immunitaire est renforcé en buvant du jus de chou le matin ;
- considéré comme un produit faible en calories.
Recettes avec de la choucroute :
Salade.
Composants:
- choucroute 300 g;
- champignons 100 g;
- pommes de terre 3 pcs. ;
- oignon 1 tête;
- huile végétale, herbes aromatiques.
Règles de cuisine :
- Les champignons sont bouillis avec les épices, refroidis et finement hachés.
- L'oignon est finement haché.
- Les pommes de terre sont bouillies dans leur peau, pelées et coupées en cubes.
- Tous les composants sont mélangés.
- En fin de cuisson, assaisonnez la salade avec de l'huile et des herbes aromatiques.
Ragoût.
Composants:
- champignons 250 g;
- pommes de terre 2 pcs. ;
- choucroute 500 g;
- huile végétale, laurier, curcuma, cumin, paprika.
Règles de cuisine :
- La choucroute est lavée à l'eau du robinet et égouttée dans une passoire.
- Les champignons sont nettoyés et finement hachés.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en cubes moyens.
- L'huile végétale est versée plus profondément dans la casserole.
- Le curcuma et le paprika sont versés dans une casserole.
- Les champignons sont ajoutés au bout d'1 minute, conservés jusqu'à cuisson complète et placés dans une assiette.
- Mettez le chou, le cumin et le laurier dans une poêle et laissez mijoter 15 minutes.
- Ajouter les pommes de terre et laisser mijoter encore 10 minutes.
- Ajouter les champignons, laisser mijoter 5 minutes, retirer du feu.
Soupe aux choux
Composants:
- carottes 150 g;
- oignons 50 g;
- choucroute 300 g;
- crème sure faible en gras 30 g;
- eau 1, 5 l.
Règles de cuisine :
- Le chou est plongé dans l'eau bouillante.
- Ajoutez les carottes râpées et les oignons finement hachés.
- Laissez bouillir, préparez-vous.
- Laisser agir 20 minutes.
- Avant de servir, assaisonnez la soupe aux choux avec de la crème sure.
Recettes de flocons d'avoine
Bienfaits de la farine d'avoine pour le corps :
- normalise le fonctionnement de l'estomac et du système digestif;
- nettoie le corps des toxines;
- améliore l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
- la santé mentale s'améliore;
- réduit les rides.
Recettes:
Gruau aux fruits.
Composants:
- céréales;
- Yaourt;
- n'importe quel fruit.
Règles de cuisine :
- Versez le yaourt dans un pot et ajoutez 3 cuillères à soupe. L. céréales, fruits ou baies hachés.
- Couvrir avec un couvercle et secouer doucement. Tous les composants doivent être bien mélangés.
- Ouvrez le pot et ajoutez le reste des baies ou des fruits dessus.
- Le pot est fermé hermétiquement et laissé au froid jusqu'au matin.
- La durée de conservation au froid est de 2 jours, si vous ajoutez une banane, puis de 4 jours.
Gruau au chocolat.
Composants:
- flocons d'avoine 3 c. L. ;
- lait 4 c. L. ;
- yaourt 3 c. L. ;
- miel 20 g;
- chocolat noir râpé 30 g;
- cerise, pulpe 2 c. L.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sauf les cerises sont mélangés.
- Placer dans un bol et secouer doucement.
- Ouvrez le pot et ajoutez le chocolat râpé et la pulpe de cerise.
- Mélanger avec une cuillère à café et laisser au réfrigérateur jusqu'au matin.
- La bouillie finie est conservée au froid pendant 3 jours.
Gruau au cacao.
Composants:
- flocons d'avoine 3 c. L. ;
- yaourt 3 c. L. avec le plus faible pourcentage de matière grasse ;
- lait 4 c. L. ;
- poudre de cacao 1 cuillère à soupe. L. ;
- miel 1 cuillère à café;
- bananes 50 gr.
Règles de cuisine :
- Tous les ingrédients sont placés dans un bocal, sauf les bananes.
- Le pot est fermé et le contenu est secoué.
- Ouvrez le pot, ajoutez les morceaux de banane et mélangez. Si vous le souhaitez, des raisins sont ajoutés.
- Laisser au froid jusqu'au matin.
- Valable 2 jours.
Exemple de menu pour chaque jour
Pour perdre du poids en peu de temps, vous devez créer le bon régime.
Ci-dessous un régime pour les paresseux (moins 12 kg en 2 semaines). Les examens de ceux qui perdent du poids aident à déterminer l'efficacité d'un exemple de menu pour chaque jour. Ensuite, par analogie, un menu est établi pour une durée plus longue.
| Jour | Menu |
|---|---|
| Lundi |
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| Mardi |
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| Mercredi |
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| Jeudi |
|
| Vendredi |
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| Samedi |
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| Dimanche |
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Le régime des paresseux après 50 ans
Habituellement, après 50 ans, les femmes reconsidèrent leur alimentation, car elles ont l'habitude de manger beaucoup de nourriture. En conséquence, vous prenez des kilos en trop. Il vous suffit de réduire votre portion habituelle.
Les techniques de transformation des aliments évoluent également.. Au lieu de frire et de fumer, il sera plus sain de cuire vos aliments à la vapeur ou au four.
Recommandations pour une bonne perte de poids après 50 ans :
- une alimentation appropriée;
- Faire du sport;
- consultation régulière avec un médecin;
- perte de poids modérée;
- prend des vitamines;
- manger à un rythme détendu ;
- contrôler la glycémie.
Est-il possible de boire de l'alcool pendant un régime?
Tout régime est stressant pour le corps. Le tonus du corps diminue avec une limitation significative du volume et de la liste des aliments consommés.
L'alcool augmente la charge sur tous les systèmes du corps et provoque des dommages lors de la digestion.
En lien avec cette situation, le processus d'assimilation des aliments ingérés s'aggrave, l'énergie du corps diminue et un affaiblissement se produit. Lors du suivi d'un régime, l'indicateur calorique des boissons fortes est pris en compte. Si vous buvez constamment de l'alcool pendant un régime, vous ne perdrez pas de poids, car l'alcool est un produit riche en calories.
Tout d’abord, l’organisme utilise l’énergie alcoolique et les substances qu’il reçoit avec l’alimentation se déposent dans la graisse sous-cutanée. C’est pour cette raison que, dans de nombreux cas, il est interdit de boire de l’alcool pendant un régime.
Tenez compte du niveau de déficit calorique de votre alimentation. La limitation concerne la liste des produits utilisés. Une petite dose d'alcool n'y changera rien. Dans les régimes stricts, l’alcool provoque de graves problèmes de santé.
L'alcool augmente la sensation de faim, on a envie de manger des aliments gras, frits, fumés et cela risque de perturber son alimentation et de prendre du poids inutilement. L'alcool et l'alimentation sont des choses incompatibles, mais avec la bonne approche, ils obtiennent de bons résultats.
Après combien de temps peut-on répéter le régime?
Lorsque le poids souhaité est atteint, faites une pause de 2-3 mois. Les médecins recommandent d'arrêter le régime 2 kg avant la pesée. Vous ne devez pas suivre de régime pendant plus de 3 semaines, car le calcium est éliminé du corps et un gonflement apparaît.
Si, selon les recommandations des médecins, les gens buvaient 2 litres d'eau par jour, ils pourraient perdre du poids sans trop de difficultés. Le régime hydrique du paresseux vous permet de perdre du poids jusqu'à moins 10-12 kg en 2-3 semaines. Ce fait est confirmé par la pratique et les avis de ceux qui ont déjà expérimenté un régime hydrique. Mais vous pouvez choisir une autre façon de manger que vous préférez.